Die Fußballsaison steht vor der Tür, da das Wetter abkühlt, aber einige Spieler haben mit Schweißproblemen zu kämpfen, wenn die Saison immer heißer wird. Es ist bekannt, dass Sportler bei sportlicher Betätigung stark schwitzen – das ist ein Zeichen der Gesundheit, da es die einzige physiologische Anpassung des Körpers ist, sich kühl zu halten. Tatsächlich neigen diejenigen, die fitter sind, dazu, mehr zu schwitzen als diejenigen, die nicht fit sind, weil sie mit einer höheren Belastung trainieren können, wodurch mehr Hitze entsteht. Ab einem bestimmten Punkt kann das Schwitzen jedoch zu einem Problem für Sportler werden, die optimale Leistungen erbringen möchten. [1] Dies gilt für Sportler in allen Sportarten, kann jedoch besonders für Fußballspieler relevant sein, da sie an einer so wirkungsvollen Sportart teilnehmen und in so unterschiedlichen Formen und Größen auftreten. Eine Studie ergab, dass Linebacker aufgrund ihrer Körpergröße im Durchschnitt mehr schwitzen als andere Spielertypen. Ihre insgesamt größere Größe führte dazu, dass sie beim Training mehr Wärme erzeugten und dadurch mehr Schweiß produzierten . [2] Während es normal und sinnvoll ist, dass ein Linebacker mehr Schweiß produziert als ein kleinerer Spieler, produzieren manche Spieler so große Mengen an Schweiß, dass dies ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt Leistung.
Wie viel Schweiß ist also zu viel? Es gibt große natürliche Schwankungen in der Schweißmenge, die physiologisch normale Menschen produzieren. Eine Person kann doppelt so viel Schweiß produzieren wie eine andere und dennoch im Normbereich liegen. Manche Menschen schwitzen jedoch so stark, dass dies darauf hindeutet, dass sie möglicherweise an einer Erkrankung leiden, die als primäre fokale Hyperhidrose bezeichnet wird. Hyperhidrose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Menschen mehr schwitzen, als der Körper zur Aufrechterhaltung seiner Innentemperatur benötigt. Menschen mit dieser Erkrankung können vier- bis fünfmal so viel schwitzen wie ein normaler Mensch. Hyperhidrose führt normalerweise zu übermäßigem Schwitzen an bestimmten Körperstellen wie Händen, Füßen, Achselhöhlen, Gesicht und gelegentlich auch am Rücken und in der Leistengegend. Es handelt sich nicht um eine gefährliche Erkrankung, sie kann jedoch schädliche Folgen für betroffene Fußballspieler haben. Davon sind etwa 3 % der Bevölkerung betroffen, es ist also keine Seltenheit. Wenn Sie die folgenden Symptome haben, könnte es sein, dass Sie mit Hyperhidrose zu kämpfen haben:
Auch bei kühlen Temperaturen, wenn Sie nicht trainieren, schwitzen Sie übermäßig
Sie schwitzen an bestimmten Stellen Ihres Körpers wie den Händen, Füßen, Achselhöhlen oder im Gesicht
Die Menge an Schweiß, die Sie produzieren, führt zu funktionellen Problemen, wenn Sie versuchen, Fußball zu spielen [3]
Wenn Schweiß Ihre Fähigkeit, Fußball zu spielen, beeinträchtigt, lesen Sie diese Tipps, um Ihr Schwitzen unter Kontrolle zu bringen und sich wieder auf das Spiel zu konzentrieren.
#1 Tragen Sie die richtige Ausrüstung
Wie viele Sportler wissen, ist es unerlässlich, beim Training die richtige Art von Kleidung zu tragen. Dies gilt auch, wenn es darum geht, sich vor Schweiß zu schützen. Wenn Sie an Hyperhidrose leiden oder einfach nur viel schwitzen, kann das Tragen der richtigen Kleidung während einer Trainingseinheit Sie vor Wundscheuern, Hautschädigungen und Reizungen schützen. [4] Die wichtigste Kleidung für Menschen, die übermäßig schwitzen, sind Unterwäsche und Socken. Dies liegt daran, dass diese Kleidung am meisten mit Ihrem Schweiß in Berührung kommt. Die beste Art von Unterwäsche wird in der Regel von Sportmarken hergestellt. Wählen Sie am besten Unterwäsche aus neuartigen Stoffen mit feuchtigkeitsableitender Technologie. Dieser Rat gilt auch für Sportsocken. Diese Materialien halten den Schweiß von der Haut fern und halten sie länger trocken.
Achten Sie beim Kauf von Kleidung für das Training darauf, dass Hemden und Hosen aus natürlichen, leichten Fasern wie Baumwolle bestehen. Diese Arten von Stoffen sind atmungsaktiv und saugfähig und ermöglichen die Ableitung des Schweißes von der Haut. Wenn Sie an einem echten Spiel teilnehmen, haben Sie vielleicht nicht so viel Auswahl, was Sie anziehen möchten, aber wenn Sie Ihre Haut während des Trainings schützen, können Sie dafür sorgen, dass Sie auch an Tagen, an denen Sie weniger Kontrolle über Ihre Garderobe haben, leistungsfähig sind.
Vielleicht möchten Sie auch Folgendes ausprobieren:
Tragen Sie ein Stirnband, wenn Sie Probleme mit Schweißtropfen und Brennen im Gesicht haben.
Verwenden Sie Handschuhe, um ein Ausrutschen beim Werfen und Fangen des Balls zu verhindern.
Tragen Sie eine zusätzliche Polsterung unter Ihrer Uniform, wenn Sie befürchten, dass Schweiß nach außen dringen könnte.
#2 Verwenden Sie Antitranspirant und Puder, um die Griffigkeit zu verbessern
Antitranspirantien sind ein Muss für jeden, der übermäßig schwitzt, insbesondere für Sportler. Antitranspirantien sorgen dafür, dass die Haut weniger Schweiß produziert, indem sie einen oberflächlichen Pfropfen in den Schweißdrüsen bilden. Sie können Antitranspirantien an bestimmten Problemzonen Ihres Körpers anwenden, was sie noch idealer für Sportler macht. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, den Ball festzuhalten, können Sie Antitranspirant auf Ihre Hände auftragen, damit Sie nicht so stark schwitzen. Auf diese Weise wird der Rest Ihres Körpers nicht beeinträchtigt. Antitranspirantien sind die erste Wahl, die Ärzte bei Hyperhidrose empfehlen, da sie lokal wirken und als sehr wirksam gelten. [5] Puder, wie Babypuder, können auch nützlich sein, um zu verhindern, dass Ihre Hände und Füße ausrutschen, wenn Sie übermäßig schwitzen. Sie können vor dem Training oder einem Spiel angewendet werden und haben praktisch keine Nebenwirkungen. In Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Lebensmittelgeschäft finden Sie rezeptfreie topische Behandlungen gegen Hyperhidrose , wie Antitranspirantien und Puder. Es stehen verschiedene Typen und Marken zur Auswahl. Einige Marken, wie Carpe, bieten Antitranspirant-Lotionen an, die für empfindliche Haut geeignet sind. Die gleiche Marke stellt ein Leistenpuder her, um Wundscheuern und Beschwerden vorzubeugen. Andere Marken bieten Antitranspirantien in Spray-, Roll-on- und Stickform an. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen und informiert zu bleiben, damit Sie das richtige Antitranspirant für sich auswählen können.
#3 Schützen Sie sich vor Jock Juckreiz
Ochsenekzem ist, wie der Name schon sagt, eine häufige Erkrankung männlicher Sportler. Es handelt sich um eine Art Pilzinfektion, die medizinisch als Tinea cruris bezeichnet wird. Sie wird durch eine Pilzart namens Ringelflechte verursacht und gedeiht in warmen, feuchten Bereichen des Körpers. Es kann ein häufiges Problem für Menschen sein, die regelmäßig übermäßig schwitzen, insbesondere für Sportler. Möglicherweise haben Sie einen Ringelflechte, wenn Sie im Bereich der Leistengegend Folgendes bemerken:
Juckreiz und Brennen
Roter, schuppiger Ausschlag mit erhabenen Rändern
Rissige, schuppige oder schälende Haut [6]
Wenn Sie vermuten, dass Sie Jock Juckreiz haben, müssen Sie ihn behandeln. Die meisten Fälle lassen sich relativ einfach mit einem rezeptfreien Antimykotikum lösen. Es ist einfach, Jock Juckreiz vorzubeugen, indem Sie Folgendes tun:
Häufiges Duschen, besonders nach dem Schwitzen
Teilen Sie Ihre persönlichen Gegenstände wie Handtücher nicht mit anderen
Tragen Sie saubere Kleidung und wechseln Sie sie nach dem Training
Tragen Sie locker sitzende Kleidung und wechseln Sie zu Boxershorts, wenn Sie ein anhaltendes Problem haben [6]
#4 Überprüfen Sie Ihr Angstniveau, um eine bessere Leistung zu erzielen
Hyperhidrose und Angstzustände hängen eng zusammen, da Angstzustände eine Folge der Erkrankung sein und sie auch verschlimmern können. Dies kann besonders für Fußballspieler relevant sein, da Leistungsangst vor Spielen das Schwitzen verschlimmern kann, was wiederum die Leistung beeinträchtigen kann. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, versuchen Sie, sich zu entspannen, damit Sie sich auf Ihr Spiel und nicht auf Ihren Schweiß konzentrieren können. Es gibt einige Entspannungstechniken wie Meditation, Biofeedback, Hypnose und Yoga, die nachweislich Stress reduzieren und in einigen Fällen auch das Schwitzen reduzieren. [7] Wenn Sie an Ihren Ängsten arbeiten, können Sie sich besser auf Fußball konzentrieren, Ihre Fähigkeiten verbessern und weniger schwitzen. Wenn Angst ein großes Problem für Sie darstellt, kann ein Gespräch mit einem Arzt hilfreich sein.
#5 Bleiben Sie sauber
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist unbedingt erforderlich, dass Sportler, die stark geschwitzt haben, nach jedem Training duschen. Dadurch wird die Schweißmenge nicht verringert, andere damit verbundene Probleme werden jedoch gebessert. Es ist eine gute Idee, zu duschen und antibakterielle Seife zu verwenden, insbesondere nachdem Sie Geräte berührt haben, die von vielen anderen Menschen verwendet werden. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien auf der Hautoberfläche den Schweiß zersetzen und übel riechende Nebenprodukte produzieren, und das Risiko einer Infektion mit Pilzen und Bakterien wird verringert. Wenn Sie häufig schwitzen, ist es wichtig, Hautschäden vorzubeugen, und dafür ist es wichtig, sauber zu bleiben. Es ist auch eine gute Idee, nach jedem Training saubere Kleidung anzuziehen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Antitranspirant aufzutragen, tun Sie dies am besten später am Tag nach dem Duschen, wenn Ihre Haut trocken ist. [8]
Wenn diese Tipps nicht ausreichen und Sie immer noch mit Schweiß zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Für Menschen mit Hyperhidrose stehen mehrere wirksame Behandlungen zur Verfügung, die bei Bedarf sowohl Ihre Fähigkeit, Fußball zu spielen, als auch Ihre Lebensqualität verbessern können. Gib nicht auf und gib in dieser Saison dein Bestes!
Quellen
- Heid, M. (2015, 8. Juli). Sie haben gefragt: Ist es gesund, viel zu schwitzen? Zeit. Abgerufen von https://time.com/3947804/sweating-healthy/
- Godek, SF, Bartolozzi, AR, Burkholder, RB, Sugarman, E. & Peduzzi, C. (2008). Schweißraten und Flüssigkeitsumsatz bei professionellen Fußballspielern: Ein Vergleich der Linemen und Backs der National Football League. Journal of Athletic Training, 184–189. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267333/
- Doheny, K. (nd). Wie viel Schwitzen ist zu viel? Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
- Doheny, K. (nd). Wenn Sie zu viel schwitzen. Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
- Pariser, DM (2014). Hyperhidrose (4. Aufl., Bd. 32). Philadelphia, PA: Elsevier.
- Was verursacht Jock Juckreiz? Können Sie es verhindern? (2019, 15. Mai). Abgerufen von https://www.webmd.com/men/causes-and-prevent-jock-itch#1
- Shenefelt, PD (2017). Einsatz von Hypnose, Meditation und Biofeedback in der Dermatologie. Kliniken für Dermatologie. doi:10.1016/J.clindermatol.2017.01.007
- Übermäßiges Schwitzen: Behandlungstipps. (2017, 21. Oktober). Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hyperhidrosis-treatment-11#1
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