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Warum schwitzen wir im Sommer mehr?
Written by Katie Crissman
October 01 2020

Es gibt einen guten Grund, warum Menschen im Sommer mehr schwitzen: Hitze. Der Sommer bringt heißes Wetter mit sich, und je nachdem, wo jemand wohnt, kann die Hitze, der er ausgesetzt ist, erheblich sein. Aber warum bringt Hitze Menschen zum Schwitzen?

Der Mensch ist darauf ausgelegt, die innere Körpertemperatur innerhalb eines engen Temperaturbereichs zwischen 91,76 und 100,76 Grad Fahrenheit aufrechtzuerhalten. Wenn der Mensch hohen Außentemperaturen ausgesetzt ist, muss sich sein Körper abkühlen und die Innentemperatur in einem sicheren Bereich halten. Der Körper tut dies hauptsächlich durch Schwitzen. Schweiß wirkt sich auf die Körpertemperatur aus und sorgt dafür, dass sich der Körper abkühlen kann. Die Fähigkeit des Körpers, seine innere Kerntemperatur zu regulieren, wird Thermoregulation genannt und dieser Prozess löst das Schwitzen aus. [1]

Schwitzen ist der einzige automatische Prozess, den der Körper zur Abkühlung benötigt, und daher überlebenswichtig. Wenn eine Person hohen Temperaturen ausgesetzt ist, beginnt der Körper zu schwitzen. Das Gehirn erkennt, dass die Innentemperatur einer Person als Reaktion auf die Umgebung zu steigen beginnt, und aktiviert das sympathische Nervensystem. Dies ist ein Zweig des Nervensystems, der für die Aktivierung automatischer Körperfunktionen verantwortlich ist, einschließlich der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Das sympathische Nervensystem ist über sympathische cholinerge Fasern mit den ekkrinen Schweißdrüsen verbunden, die die Schweißdrüsen aktivieren. Überall im Körper befinden sich ekrine Schweißdrüsen, in denen Schweiß produziert und auf die Hautoberfläche gepumpt wird. Es gibt eine andere Art von Schweißdrüsen, die sogenannten apokrinen Schweißdrüsen, von denen jedoch nicht angenommen wird, dass sie bei thermoregulatorischen Prozessen zum Einsatz kommen. Wenn die Schweißdrüsen aktiviert werden, beginnt die Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) und die Schweißdrüsen beginnen, Flüssigkeit aus den Blutgefäßen aufzunehmen und an die Hautoberfläche abzugeben. Schweiß besteht zum größten Teil aus Wasser, und sobald der Schweiß auf die Haut gelangt, verdunstet er schnell als Wasserdampf an die Umgebung. Wenn Schweiß die Haut verlässt, transportiert er Wärmeenergie mit sich, die sich zuvor im Körper befand, und kühlt so den Körper ab. Wenn der Körper ausreichend abgekühlt ist, sendet das Gehirn Signale an die Schweißdrüsen, die Schweißproduktion einzustellen, und der Prozess wird gestoppt. [1]

Dies alles ist ein normaler Grund dafür , warum Menschen schwitzen , und es ist Teil dessen, was es ermöglicht, in so vielen unterschiedlichen Umgebungen auf dem Planeten zu existieren. Ohne die Fähigkeit zu schwitzen wäre der Sommer viel tödlicher.

Quellen
  1. Tansey, EA, & Johnson, CD (2015). Jüngste Fortschritte in der Thermoregulierung. Amerikanische Physiologische Gesellschaft. Abgerufen am 18. April 2019 von https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00126.2014.
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5 narrensichere Möglichkeiten, die Fußballsaison zu überstehen, wenn Sie viel schwitzen

Von JP Carter /

Die Fußballsaison steht vor der Tür, da das Wetter abkühlt, aber einige Spieler haben mit Schweißproblemen zu kämpfen, wenn die Saison immer heißer wird. Es ist bekannt, dass Sportler bei sportlicher Betätigung stark schwitzen – das ist ein Zeichen der Gesundheit, da es die einzige physiologische Anpassung des Körpers ist, sich kühl zu halten. Tatsächlich neigen diejenigen, die fitter sind, dazu, mehr zu schwitzen als diejenigen, die nicht fit sind, weil sie mit einer höheren Belastung trainieren können, wodurch mehr Hitze entsteht. Ab einem bestimmten Punkt kann das Schwitzen jedoch zu einem Problem für Sportler werden, die optimale Leistungen erbringen möchten. [1] Dies gilt für Sportler in allen Sportarten, kann jedoch besonders für Fußballspieler relevant sein, da sie an einer so wirkungsvollen Sportart teilnehmen und in so unterschiedlichen Formen und Größen auftreten. Eine Studie ergab, dass Linebacker aufgrund ihrer Körpergröße im Durchschnitt mehr schwitzen als andere Spielertypen. Ihre insgesamt größere Größe führte dazu, dass sie beim Training mehr Wärme erzeugten und dadurch mehr Schweiß produzierten . [2] Während es normal und sinnvoll ist, dass ein Linebacker mehr Schweiß produziert als ein kleinerer Spieler, produzieren manche Spieler so große Mengen an Schweiß, dass dies ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt Leistung.

Wie viel Schweiß ist also zu viel? Es gibt große natürliche Schwankungen in der Schweißmenge, die physiologisch normale Menschen produzieren. Eine Person kann doppelt so viel Schweiß produzieren wie eine andere und dennoch im Normbereich liegen. Manche Menschen schwitzen jedoch so stark, dass dies darauf hindeutet, dass sie möglicherweise an einer Erkrankung leiden, die als primäre fokale Hyperhidrose bezeichnet wird. Hyperhidrose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Menschen mehr schwitzen, als der Körper zur Aufrechterhaltung seiner Innentemperatur benötigt. Menschen mit dieser Erkrankung können vier- bis fünfmal so viel schwitzen wie ein normaler Mensch. Hyperhidrose führt normalerweise zu übermäßigem Schwitzen an bestimmten Körperstellen wie Händen, Füßen, Achselhöhlen, Gesicht und gelegentlich auch am Rücken und in der Leistengegend. Es handelt sich nicht um eine gefährliche Erkrankung, sie kann jedoch schädliche Folgen für betroffene Fußballspieler haben. Davon sind etwa 3 % der Bevölkerung betroffen, es ist also keine Seltenheit. Wenn Sie die folgenden Symptome haben, könnte es sein, dass Sie mit Hyperhidrose zu kämpfen haben:

  • Auch bei kühlen Temperaturen, wenn Sie nicht trainieren, schwitzen Sie übermäßig
  • Sie schwitzen an bestimmten Stellen Ihres Körpers wie den Händen, Füßen, Achselhöhlen oder im Gesicht
  • Die Menge an Schweiß, die Sie produzieren, führt zu funktionellen Problemen, wenn Sie versuchen, Fußball zu spielen [3]

    • Wenn Schweiß Ihre Fähigkeit, Fußball zu spielen, beeinträchtigt, lesen Sie diese Tipps, um Ihr Schwitzen unter Kontrolle zu bringen und sich wieder auf das Spiel zu konzentrieren.

    #1 Tragen Sie die richtige Ausrüstung

    Wie viele Sportler wissen, ist es unerlässlich, beim Training die richtige Art von Kleidung zu tragen. Dies gilt auch, wenn es darum geht, sich vor Schweiß zu schützen. Wenn Sie an Hyperhidrose leiden oder einfach nur viel schwitzen, kann das Tragen der richtigen Kleidung während einer Trainingseinheit Sie vor Wundscheuern, Hautschädigungen und Reizungen schützen. [4] Die wichtigste Kleidung für Menschen, die übermäßig schwitzen, sind Unterwäsche und Socken. Dies liegt daran, dass diese Kleidung am meisten mit Ihrem Schweiß in Berührung kommt. Die beste Art von Unterwäsche wird in der Regel von Sportmarken hergestellt. Wählen Sie am besten Unterwäsche aus neuartigen Stoffen mit feuchtigkeitsableitender Technologie. Dieser Rat gilt auch für Sportsocken. Diese Materialien halten den Schweiß von der Haut fern und halten sie länger trocken.

    Achten Sie beim Kauf von Kleidung für das Training darauf, dass Hemden und Hosen aus natürlichen, leichten Fasern wie Baumwolle bestehen. Diese Arten von Stoffen sind atmungsaktiv und saugfähig und ermöglichen die Ableitung des Schweißes von der Haut. Wenn Sie an einem echten Spiel teilnehmen, haben Sie vielleicht nicht so viel Auswahl, was Sie anziehen möchten, aber wenn Sie Ihre Haut während des Trainings schützen, können Sie dafür sorgen, dass Sie auch an Tagen, an denen Sie weniger Kontrolle über Ihre Garderobe haben, leistungsfähig sind.

    Vielleicht möchten Sie auch Folgendes ausprobieren:

  • Tragen Sie ein Stirnband, wenn Sie Probleme mit Schweißtropfen und Brennen im Gesicht haben.
  • Verwenden Sie Handschuhe, um ein Ausrutschen beim Werfen und Fangen des Balls zu verhindern.
  • Tragen Sie eine zusätzliche Polsterung unter Ihrer Uniform, wenn Sie befürchten, dass Schweiß nach außen dringen könnte.

    • #2 Verwenden Sie Antitranspirant und Puder, um die Griffigkeit zu verbessern

    Antitranspirantien sind ein Muss für jeden, der übermäßig schwitzt, insbesondere für Sportler. Antitranspirantien sorgen dafür, dass die Haut weniger Schweiß produziert, indem sie einen oberflächlichen Pfropfen in den Schweißdrüsen bilden. Sie können Antitranspirantien an bestimmten Problemzonen Ihres Körpers anwenden, was sie noch idealer für Sportler macht. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, den Ball festzuhalten, können Sie Antitranspirant auf Ihre Hände auftragen, damit Sie nicht so stark schwitzen. Auf diese Weise wird der Rest Ihres Körpers nicht beeinträchtigt. Antitranspirantien sind die erste Wahl, die Ärzte bei Hyperhidrose empfehlen, da sie lokal wirken und als sehr wirksam gelten. [5] Puder, wie Babypuder, können auch nützlich sein, um zu verhindern, dass Ihre Hände und Füße ausrutschen, wenn Sie übermäßig schwitzen. Sie können vor dem Training oder einem Spiel angewendet werden und haben praktisch keine Nebenwirkungen. In Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Lebensmittelgeschäft finden Sie rezeptfreie topische Behandlungen gegen Hyperhidrose , wie Antitranspirantien und Puder. Es stehen verschiedene Typen und Marken zur Auswahl. Einige Marken, wie Carpe, bieten Antitranspirant-Lotionen an, die für empfindliche Haut geeignet sind. Die gleiche Marke stellt ein Leistenpuder her, um Wundscheuern und Beschwerden vorzubeugen. Andere Marken bieten Antitranspirantien in Spray-, Roll-on- und Stickform an. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen und informiert zu bleiben, damit Sie das richtige Antitranspirant für sich auswählen können.

    #3 Schützen Sie sich vor Jock Juckreiz

    Ochsenekzem ist, wie der Name schon sagt, eine häufige Erkrankung männlicher Sportler. Es handelt sich um eine Art Pilzinfektion, die medizinisch als Tinea cruris bezeichnet wird. Sie wird durch eine Pilzart namens Ringelflechte verursacht und gedeiht in warmen, feuchten Bereichen des Körpers. Es kann ein häufiges Problem für Menschen sein, die regelmäßig übermäßig schwitzen, insbesondere für Sportler. Möglicherweise haben Sie einen Ringelflechte, wenn Sie im Bereich der Leistengegend Folgendes bemerken:

  • Juckreiz und Brennen
  • Roter, schuppiger Ausschlag mit erhabenen Rändern
  • Rissige, schuppige oder schälende Haut [6]

    • Wenn Sie vermuten, dass Sie Jock Juckreiz haben, müssen Sie ihn behandeln. Die meisten Fälle lassen sich relativ einfach mit einem rezeptfreien Antimykotikum lösen. Es ist einfach, Jock Juckreiz vorzubeugen, indem Sie Folgendes tun:

  • Häufiges Duschen, besonders nach dem Schwitzen
  • Teilen Sie Ihre persönlichen Gegenstände wie Handtücher nicht mit anderen
  • Tragen Sie saubere Kleidung und wechseln Sie sie nach dem Training
  • Tragen Sie locker sitzende Kleidung und wechseln Sie zu Boxershorts, wenn Sie ein anhaltendes Problem haben [6]

    • #4 Überprüfen Sie Ihr Angstniveau, um eine bessere Leistung zu erzielen

    Hyperhidrose und Angstzustände hängen eng zusammen, da Angstzustände eine Folge der Erkrankung sein und sie auch verschlimmern können. Dies kann besonders für Fußballspieler relevant sein, da Leistungsangst vor Spielen das Schwitzen verschlimmern kann, was wiederum die Leistung beeinträchtigen kann. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, versuchen Sie, sich zu entspannen, damit Sie sich auf Ihr Spiel und nicht auf Ihren Schweiß konzentrieren können. Es gibt einige Entspannungstechniken wie Meditation, Biofeedback, Hypnose und Yoga, die nachweislich Stress reduzieren und in einigen Fällen auch das Schwitzen reduzieren. [7] Wenn Sie an Ihren Ängsten arbeiten, können Sie sich besser auf Fußball konzentrieren, Ihre Fähigkeiten verbessern und weniger schwitzen. Wenn Angst ein großes Problem für Sie darstellt, kann ein Gespräch mit einem Arzt hilfreich sein.

    #5 Bleiben Sie sauber

    Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist unbedingt erforderlich, dass Sportler, die stark geschwitzt haben, nach jedem Training duschen. Dadurch wird die Schweißmenge nicht verringert, andere damit verbundene Probleme werden jedoch gebessert. Es ist eine gute Idee, zu duschen und antibakterielle Seife zu verwenden, insbesondere nachdem Sie Geräte berührt haben, die von vielen anderen Menschen verwendet werden. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien auf der Hautoberfläche den Schweiß zersetzen und übel riechende Nebenprodukte produzieren, und das Risiko einer Infektion mit Pilzen und Bakterien wird verringert. Wenn Sie häufig schwitzen, ist es wichtig, Hautschäden vorzubeugen, und dafür ist es wichtig, sauber zu bleiben. Es ist auch eine gute Idee, nach jedem Training saubere Kleidung anzuziehen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Antitranspirant aufzutragen, tun Sie dies am besten später am Tag nach dem Duschen, wenn Ihre Haut trocken ist. [8]

    Wenn diese Tipps nicht ausreichen und Sie immer noch mit Schweiß zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Für Menschen mit Hyperhidrose stehen mehrere wirksame Behandlungen zur Verfügung, die bei Bedarf sowohl Ihre Fähigkeit, Fußball zu spielen, als auch Ihre Lebensqualität verbessern können. Gib nicht auf und gib in dieser Saison dein Bestes!

    Quellen
    1. Heid, M. (2015, 8. Juli). Sie haben gefragt: Ist es gesund, viel zu schwitzen? Zeit. Abgerufen von https://time.com/3947804/sweating-healthy/
    2. Godek, SF, Bartolozzi, AR, Burkholder, RB, Sugarman, E. & Peduzzi, C. (2008). Schweißraten und Flüssigkeitsumsatz bei professionellen Fußballspielern: Ein Vergleich der Linemen und Backs der National Football League. Journal of Athletic Training, 184–189. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267333/
    3. Doheny, K. (nd). Wie viel Schwitzen ist zu viel? Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
    4. Doheny, K. (nd). Wenn Sie zu viel schwitzen. Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
    5. Pariser, DM (2014). Hyperhidrose (4. Aufl., Bd. 32). Philadelphia, PA: Elsevier.
    6. Was verursacht Jock Juckreiz? Können Sie es verhindern? (2019, 15. Mai). Abgerufen von https://www.webmd.com/men/causes-and-prevent-jock-itch#1
    7. Shenefelt, PD (2017). Einsatz von Hypnose, Meditation und Biofeedback in der Dermatologie. Kliniken für Dermatologie. doi:10.1016/J.clindermatol.2017.01.007
    8. Übermäßiges Schwitzen: Behandlungstipps. (2017, 21. Oktober). Abgerufen von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hyperhidrosis-treatment-11#1
    Body Areas Affected by Hyperhidrosis

    Kann Fußpilz zu Schwitzen führen?

    Von JP Carter /

    Die Antwort lautet „Nein“ – Fußpilz lässt Sie nicht mehr schwitzen, aber übermäßiges Schwitzen kann dadurch noch unangenehmer werden, als es ohnehin schon war. Hier erfahren Sie ausführlich, was Fußpilz wirklich ist und wie sich übermäßiges Schwitzen darauf auswirkt.

    Fußpilz, wissenschaftlich bekannt als Tinea pedis, wird durch eine Pilzinfektion (Dermatophyten genannt) verursacht, die die Haut der Füße, insbesondere die Haut zwischen den Zehen, befällt. Der Pilz führt zu Rötungen und Rissen auf der Haut und die betroffenen Stellen sind oft schuppig und jucken. Manchmal kann es auch zu einer Entzündung der betroffenen Haut kommen. Der Pilz kann einen Fuß infizieren, wenn er durch kleine Risse oder Wunden in die oberste Hautschicht eindringt. Die Infektion kann von Mensch zu Mensch durch direkten Kontakt oder wenn jemand auf infizierte Hautschuppen einer anderen Person tritt, übertragen werden. Um zu wachsen und zu gedeihen, benötigt der Pilz, der Fußpilz verursacht, eine dunkle, feuchte Umgebung und Füße bieten aufgrund dieser Bedingungen den perfekten Nährboden. Darüber hinaus enthält die Fußhaut große Mengen Keratin, von dem sich der Pilz ernährt. Es gibt bestimmte Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand Fußpilz entwickelt. Dazu gehören:

  • Genetische Veranlagung (scheint einige Familien stärker zu betreffen als andere)
  • Vorgeschichte von Allergien und Ekzemen
  • Übermäßig schwitzende Füße (Hyperhidrose in der Vorgeschichte)
  • Ein geschwächtes Immunsystem
  • Schlechte Durchblutung der Beine
  • Bestimmte Sportarten ausüben, insbesondere Laufen und Schwimmen [1]

    • Fußpilz scheint ein sehr häufiges Problem zu sein, da schätzungsweise zwischen 3 und 15 % der Bevölkerung zu einem bestimmten Zeitpunkt damit zu kämpfen haben. Es ist körperlich nicht gefährlich, verschwindet aber normalerweise nicht von alleine. Daher ist es für Menschen mit dieser Erkrankung wichtig, sich behandeln zu lassen. [1] Obwohl keine Studien gezeigt haben, dass Fußpilz dazu führt, dass Menschen stärker schwitzen, wurde festgestellt, dass übermäßiges Schwitzen der Füße die Entstehung von Fußpilz viel wahrscheinlicher macht. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an einer Erkrankung leiden, die als primäre fokale Hyperhidrose bezeichnet wird. [2] Hyperhidrose führt dazu, dass Menschen an bestimmten Körperstellen wie Händen, Füßen, Achselhöhlen, Gesicht und Kopf übermäßig schwitzen. Davon sind etwa 3 % der US-Bevölkerung betroffen, weshalb Hyperhidrose, ähnlich wie Fußpilz, recht häufig vorkommt. [3] Der Grund dafür, dass so viele Menschen mit Hyperhidrose Fußpilz entwickeln, ist, dass die Erkrankung dazu führt, dass die Füße ständig Schweiß produzieren, was genau die Umgebung fördert, die Pilze zum Gedeihen benötigen. [2] Glücklicherweise gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, Fußpilz vorzubeugen und die Symptome der Hyperhidrose zu lindern.

    So verhindern Sie Fußpilz

    Die Vorbeugung von Fußpilz besteht hauptsächlich aus spezifischen Maßnahmen zur Selbstpflege, um die Füße trocken zu halten, und bestimmten Vorsichtsmaßnahmen, um die Exposition gegenüber Infektionserregern zu begrenzen. Oftmals kann die Behandlung von Hyperhidrose-Symptomen, bei denen es darum geht, Fußschweiß und seinen Geruch zu stoppen , die Wahrscheinlichkeit einer Pilzinfektion wie Fußpilz erheblich verringern. Hier sind einige praktische Lösungen, mit denen Sie Ihre Füße zu einem weniger bewohnbaren Umfeld für die Pilze machen können, die Fußpilz verursachen:

  • Trocknen Sie die Füße nach jeder Aktivität, bei der sie nass werden, gründlich ab. Dazu gehören Aktivitäten wie Duschen, Baden, Schwimmen oder nach starkem Schwitzen beim Tragen von Schuhen.
  • Tragen Sie atmungsaktive Schuhe, die Ihre Füße nicht einengen.
  • Nicht zwei Tage hintereinander das gleiche Paar Schuhe tragen. Es kann nützlich sein, zwei Paar Schuhe zu haben, die man jeden Tag wechselt.
  • So häufig wie möglich die Schuhe ausziehen und die Füße auslüften. [1]

    • Wenn Sie an Hyperhidrose leiden und praktische Änderungen Ihres Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Füße trocken zu halten, sollten Sie andere Behandlungen gegen Schweißfüße in Betracht ziehen. Dazu gehören Behandlungsoptionen wie die Verwendung rezeptfreier topischer Behandlungen wie Antitranspirantien bis hin zu invasiveren Verfahren wie Botox-Injektionen. [3] Da Hyperhidrose-Behandlungen die Menge an Feuchtigkeit reduzieren, der Ihre Füße ausgesetzt sind, können sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Fußpilz entwickeln, drastisch verringern. [2]

    Neben der Aufrechterhaltung einer trockenen Pedalumgebung ist es für Menschen auch wichtig, den Kontakt mit den Pilzen, die Fußpilz verursachen, zu begrenzen. Hier sind einige Tipps, um eine Ansteckung zu vermeiden:

  • Tragen Sie Ihre eigenen Flip-Flops, wenn Sie schwimmen, Gemeinschaftsduschen und Gemeinschaftsumkleideräume nutzen.
  • Teilen Sie Handtücher, Schuhe und Socken nicht mit anderen Personen.
  • Waschen Sie alle Handtücher, Bettwäsche und Socken in heißem Wasser mit einer Temperatur über 60 °C.
  • Fügen Sie antimykotische Wäschedesinfektionsmittel hinzu, wenn Sie Ihre Wäsche bei niedrigeren Temperaturen waschen. [1]

    • Wie man Fußpilz behandelt

    Aufgrund der Tatsache, dass Fußpilz so häufig vorkommt, entwickeln Menschen die Erkrankung oft irgendwann im Laufe ihres Lebens, auch wenn sie Präventionsmaßnahmen anwenden. In den meisten Fällen kann Fußpilz mit rezeptfreien Mitteln behandelt werden, die in örtlichen Apotheken erhältlich sind. Bei diesen Behandlungen handelt es sich um Cremes, Gele oder Sprays, die einen Wirkstoff enthalten, der das Pilzwachstum stoppt oder den Pilz vollständig abtötet. In seltenen Fällen können Tabletten für Menschen verschrieben werden, die mit rezeptfreien Behandlungsmöglichkeiten keinen Erfolg hatten. Es gibt auch natürliche Heilmittel, die Menschen verwenden, darunter Teebaumöl und einige pflanzliche Fußbadlösungen, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass sie wirksam sind. [1]

    Nachdem Sie den Fußpilz behandelt haben, ist es wichtig, dass Sie weiterhin vorbeugende Maßnahmen ergreifen, damit er nicht erneut auftritt. Wenn Sie auch an Hyperhidrose leiden, sollte eine Behandlung dafür sorgen, dass sich Ihre Füße wohler fühlen und Sie nicht so leicht einen Fußpilz entwickeln. Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten und es ist wichtig, dass Sie die Haut an Ihren Füßen richtig pflegen.

    Quellen
    1. Fußpilz: Überblick. (2015). Abgerufen am 31. Mai 2019 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279549/
    2. Häufige Komplikationen einer Hyperhidrose. (nd). Abgerufen am 31. Mai 2019 von https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/common-complications-of-hyperhidrosis
    3. Pariser, DM (2014). Hyperhidrose (4. Aufl., Bd. 32). Philadelphia, PA: Elsevier.
    Causes of Hyperhidrosis

    Hitzewallungen, Wechseljahre und Schwitzen

    Von Katie Crissman /

    Jeder wird mit zunehmendem Alter die Auswirkungen des Alterns spüren, aber nur 50 % der Bevölkerung müssen sich später mit den Symptomen und Veränderungen auseinandersetzen, die mit den Wechseljahren einhergehen. Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses für Frauen und beginnen normalerweise irgendwann in den 40ern einer Frau, obwohl sie einige Jahre früher oder später auftreten können. Dabei handelt es sich um den Prozess, der auftritt, wenn die Fruchtbarkeit einer Frau abnimmt und sie nicht mehr in der Lage ist, Kinder zu gebären oder eine Periode zu erleben. Es gibt drei verschiedene Phasen der Menopause: Perimenopause, Menopause und Postmenopause. Die Perimenopause ist das erste Stadium der Menopause, in dem Frauen seltener einen Eisprung haben und häufig weniger häufige Monatsblutungen und körperliche Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß , Schlafstörungen und andere hormonelle Veränderungen verspüren. Die Menopause beginnt offiziell, wenn eine Frau 12 aufeinanderfolgende Monate lang keine Periode hatte. [1]

    Die Wechseljahre können für viele Frauen eine frustrierende Zeit sein, da sie körperliche Nebenwirkungen haben, insbesondere Hitzewallungen und Nachtschweiß. Bis zu 75 % der Frauen leiden irgendwann während der Perimenopause und der Menopause unter Hitzewallungen, was sie zu einem sehr häufigen Symptom macht. Hitzewallungen können sich intensiv anfühlen und jeweils zwischen einer und fünf Minuten dauern. Ihre Häufigkeit ist bei jeder Frau unterschiedlich; bei manchen kommt es nur zu einigen Hitzewallungen pro Woche, während bei anderen mehrere Hitzewallungen pro Tag auftreten. Bei manchen Frauen kommt es auch zu Nachtschweiß – Anfällen von starkem Schwitzen, die nur im Schlaf auftreten. Während Hitzewallungen und Nachtschweiß harmlos klingen, können sie für manche Menschen unglaublich frustrierend und sogar schwächend sein. [2]

    Was verursacht Hitzewallungen und Nachtschweiß?

    Niemand ist sich ganz sicher, was Hitzewallungen und Nachtschweiß verursacht, aber die meisten Ärzte sind sich einig, dass es höchstwahrscheinlich etwas mit den schwankenden und oft sinkenden Östrogenspiegeln bei Frauen in den Wechseljahren zu tun hat. Forscher vermuten, dass ein sinkender Östrogenspiegel Auswirkungen auf den Teil des Gehirns hat, der die Temperatur kontrolliert. Der Körper verfügt über ein akzeptables Fenster für die normale Innentemperatur einer Person, und es wird vermutet, dass sinkende Östrogenspiegel dieses Fenster enger machen. Das bedeutet, dass äußere Temperaturen leichter zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen können. Schwitzen ist die natürliche Abkühlung des Körpers. Wenn der Körper einer Frau also spürt, dass ihre Innentemperatur stärker angestiegen ist, als sie sollte, reagiert er mit einer Erweiterung der Blutgefäße und Schwitzen. Dies ist der Fall, wenn eine Frau eine Hitzewallung erlebt. [2]

    Es gibt noch einige andere Theorien über die Ursachen von Hitzewallungen und Nachtschweiß, die jedoch derzeit nicht bewiesen sind. Die erste Theorie besagt, dass manche Frauen in dieser Zeit eine besonders empfindliche Haut haben, wodurch sie anfälliger für Gefäßerweiterungen und Schwitzen sind. Das zweite bedeutet, dass die Wechseljahre zu einem Ungleichgewicht des Hormons Leptin führen, was wiederum zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckers führen kann. Es wird angenommen, dass diese Blutzuckerungleichgewichte Hitzewallungen und möglicherweise Nachtschweiß verursachen. Egal was die Ursache ist, Nachtschweiß und Hitzewallungen sind schwer zu bekämpfen! [2]

    Interessanterweise gelten Hitzewallungen und Nachtschweiß als eine Form der sekundären generalisierten Hyperhidrose . Dies bedeutet, dass es sich um eine Art übermäßiges Schwitzen handelt, das durch eine zugrunde liegende Erkrankung oder Erkrankung verursacht wird. Glücklicherweise gibt es mehrere medizinische und praktische Lösungen für diese Art von Schwitzen. Die wirksamsten Behandlungen konzentrieren sich auf die Beseitigung der zugrunde liegenden Ursache, während andere darauf abzielen, die Symptome zu minimieren und ihre Auswirkungen auf die Lebensqualität einer Person zu verringern. [3]

    Medikamente, die helfen können

    Es gibt einige medizinische Behandlungen, die Frauen helfen können, die unter Hitzewallungen leiden. Die wirksamste Behandlung ist die Menopause-Hormontherapie (MHT), manchmal wird sie auch als Hormonersatztherapie (HRT) bezeichnet. Diese Art der Therapie besteht darin, dass Patienten eine Kombination von Hormonen, meist Östrogen und Progesteron, einnehmen, um ihren Hormonspiegel während der Menopause stabil zu halten. Es kann Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Reizbarkeit, Scheidentrockenheit und Schlafprobleme erheblich lindern. Leider kann MHT für einige Frauen gefährlich sein und bei anderen besorgniserregende Nebenwirkungen hervorrufen. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die eine Hormonersatztherapie anwenden, ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Blutgerinnsel haben. Dies ähnelt dem Risiko, das Frauen eingehen, wenn sie hormonelle Verhütungsmittel anwenden, die Auswirkungen können jedoch eher bei Frauen im fortgeschrittenen Alter auftreten. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass nicht orale Formen der Hormonersatztherapie das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen verringern können. [1][2]

    Einige andere Medikamente können für Frauen verwendet werden, die Hormone einnehmen können. SSRIs, die normalerweise zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, können bei manchen Menschen in einer niedrigeren Dosis eingenommen werden, um das Schwitzen zu reduzieren. Ironischerweise können SSRIs bei manchen Menschen auch eine Ursache für sekundäre Hyperhidrose sein. Achten Sie also auf vermehrtes Schwitzen, wenn Sie sie ausprobieren. Ein anderes Medikament namens Neurontin zur Behandlung von Anfällen kann für manche von Vorteil sein. Schließlich kann ein Medikament namens Clonidin, das normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt wird, bei manchen Menschen hilfreich sein, um die Symptome zu lindern. [2]

    Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Symptome

    Während Medikamente bei manchen Menschen gut wirken, bevorzugen andere eine natürliche Behandlung ihrer Symptome. Es gibt mehrere praktische Dinge, die Sie tun können, um die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren. Hier sind einige Lösungen, die Ihnen helfen können:

  • Abnehmen: Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Frauen, die abgenommen haben, seltener Hitzewallungen hatten als diejenigen, die dies nicht taten.
  • Bewegung: Dies wird nicht durch eine Studie bestätigt, es wird jedoch vermutet, dass Bewegung die Häufigkeit von Hitzewallungen verringert.
  • Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen ist mit einer höheren Häufigkeit von Hitzewallungen verbunden, daher kann eine Reduzierung oder das Aufgeben eine positive Wirkung haben.
  • Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel und Getränke: Koffein , Alkohol und scharfe Speisen können nachweislich übermäßiges Schwitzen auslösen.
  • Verwenden Sie andere Strategien, um den Schweiß in den Griff zu bekommen: Verwenden Sie andere Methoden, um Ihren Schweiß in den Griff zu bekommen , z. B. Kleidung in Schichten, kühlere Temperaturen und Vermeidung von Stress. [2]

    • Einige Menschen behaupten, Erfolg zu haben, wenn sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder ihre Ernährung umstellen. Es wird angenommen, dass der Verzehr von mehr Soja Hitzewallungen reduziert, obwohl dies derzeit nicht durch Studien belegt wird. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie DHEA, Dong Quai, Ginseng, Kava und Rotklee wurden von einigen zur Linderung der Symptome eingesetzt. Es liegen jedoch noch keine wissenschaftlichen Beweise vor, die die Behauptung stützen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel wirken. Wann immer Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da diese Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten interagieren können. [2]

    Quellen
    1. Scaccia, A. (2018, 16. Mai). Wie lange dauern die Symptome der Menopause? Abgerufen von https://www.healthline.com/health/menopause/how-long-does-menopause-last
    2. Suszynski, M. (nd). Wechseljahre und Schwitzen. Abgerufen von https://www.webmd.com/menopause/features/menopause-sweating-11#1
    3. Pariser, DM (2014). Hyperhidrose (4. Aufl., Bd. 32). Philadelphia, PA: Elsevier.
    4. Santoro, N., pperson, CN, & Mathews, SB (2016). Wechseljahrsbeschwerden und ihre Behandlung. Endocrinol Metab Clin North Am., 44(3), 497–515. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890704/
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